martie 22, 2017by Roxana Ostroveanu104 comentariiBODY, MIND

Cum sa scapi de stres prin contemplatie si meditatie: oriunde, oricand

„Atunci cand percepi natura numai prin intermediul mintii si al gandirii, nu-i poti simti viata, existenta. Ii vezi doar forma si nu esti constient de viata dinauntrul acesteia – misterul sacru. Gandirea reduce natura la o marfa de care te poti folosi pentru a obtine profit, informatii sau un alt scop utilitar. Padurea straveche se transforma in lemn de foc, pasarea, intr-un proiect stiintific, iar muntele in ceva ce trebuie exploatat sau cucerit.

Cand percepi natura, goleste-ti mintea de ganduri. Daca te apropii de natura in acest fel, ea iti va raspunde si va participa la evolutia constiintei omenesti si planetare.”

slide_391462_4808774_free

„Aerul pe care il respiri este natura, asa cum este insusi procesul de respiratie.

Acorda atentie respiratiei si da-ti seama ca nu tu faci acest lucru. Este respiratia naturii. Daca ar trebui sa-ti aduci aminte sa respiri, in scurt timp ai muri, iar daca ai incerca sa te opresti din respirat, natura ar invinge.

Te reconectezi cu natura in cel mai intim si puternic mod: devenind constient de respiratia ta si invatand sa-ti pastrezi atentia focalizata pe aceasta. Este un lucru care vindeca si da puteri. El provoaca o schimbare a constiintei de la lumea conceptuala a gandirii la domeniul interior al constiintei neconditionate.” – ECKHART TOLLE – Linistea vorbeste

slide_391462_4808756_free

Cand pasesti dincolo de gandire, poti atinge o liniste inefabila, un calm divin care te contopeste cu natura. Deseori uitam ca suntem parte a aceluiasi sistem, si ne disociem intr-atat de mult incat ne reducem la nivel de obiecte. Asa ca incepem sa ne preocupam de exterior: de linia corpului, de forme apetisante, petrecem zeci de ore in salile de sport si cheltuim mii de euro pe operatii estetice (este de ajuns sa urmaresti emisiunea Botched de pe E!News). Este un prag fin intre infrumusetare, intre a incerca sa imbunatatim micile defecte cu care nu ne putem acomoda, defecte care ne fac sa ne pierdem increderea in noi – si rezultatele finale: transformari radicale in care naturaletea trasaturilor a disparut, chipuri care incep sa se asemene izbitor, imbatranite prematur, devenite uneori complet disproportionate.

Ajungem sa veneram transformari fizice care dau bine pe feed-ul de instagram, dar care nu se incadreaza niciunde in natura umana: scopul vietii este sa exprimi sentimente, senzatii, sa te bucuri de detalii, de micile placeri ale vietii care se pot naste in momente inedite, din lucruri marunte. Sa te bucuri de natura, de o floare, de un copac sau de un animal, acceptandu-l ca ceea ce este in realitate: o minune a vietii, inocenta si sacra.

148272304

Cred ca am citit cateva carti langa acest copac. Era de ajuns sa ma trezesc dimineata, sa imi iau cana de cafea, si sa ma asez pe scaun langa apa. Din cand in cand mai ridicam privirea si ma opream, uitandu-ma la cum era acest copac singur, pe malul apei. Nimic in jur, doar apa si nisip. Sunt momente pe care le retraiesc astazi, dupa aproape 7-8 ani, dar imi amintesc senzatia ca si cum ar fi prezenta acum imaginea aceasta. Sunt clipe de relaxare a mintii in care te contopesti cu natura inconjuratoare. Despre astfel de momente probabil vorbeste si Eckhart Tolle, momente in care te incarci profund, ajungand sa vezi doar esenta lucrurilor.

149472696

Din contra, noi deseori alegem sa ne inconjuram in viata noastra de elemente rigide, goale, de locuri neinsufletite, de oameni superficiali care isi „cumpara” afectiunea prin incercarea de a oferi placeri strict vizuale, materiale. Putini sunt cei care descopera adevaratul sens al trairii: sa iti aloci in tumultul cotidian cateva momente in care sa realizezi minunea care ne inconjoara, viata care pulseaza in mii de elemente ale naturii, intr-un fir de iarba, in lumina soarelui, in cantecul pasarilor sau in copacii infloriti. Este de ajuns sa privesti o floare ca sa iti dai seama de cursul ei natural, de linistea si frumusetea care debordeaza dintr-o singura planta insufletita.

73027872

Totul se contopeste intr-o armonie care se rasfrange in interiorul nostru daca am petrece timp in natura, simtind-o, nu doar incercand sa o imortalizam intr-o poza frumoasa, demna de facebook. Cand percepem natura, mintea ar trebui sa ni se goleasca de ganduri. Si ar trebui sa resimtim pacea interioara care restarteaza mintea umana, deja plina de idei, plina de pareri, de perceptii, de planuri, de efluvii de sentimente care de care mai controversate…si multe dintre ele complet inutile.

d

Din ce in ce mai des in ultimul timp vorbesc cu prieteni sau cunostinte care imi spun ca au inceput sa aiba atacuri de panica. Dar putini le inteleg insemnatatea si, din pacate, si mai putini isi inteleg corpul pentru a sti ce incearca sa le transmita. Ceea ce recomand eu este, cu siguranta, mersul la psiholog. Dar, cum era de asteptat, aceasta este o optiune rareori agreata, pentru ca refuzam sa admitem ca am putea avea o problema pe care sa nu ne-o putem rezolva singuri. Si problema devine prioritara abia atunci cand se cronicizeaza si, probabil, avem nevoie si de alte solutii pe langa orele de psihoterapie. Asa ca alegem sa diminuam insemnatatea semnalelor date de corpul nostru, continuam sa il suprasolicitam, si asteptam momentul culminant in care suntem nevoiti sa reparam, in loc sa prevenim.

Asa ca, ce putem face intre timp sa ne ajutam corpul, este sa linistim mintea.

In pasajul scris de Eckhart Tolle se gasesc doua tehnici ideale care ne ajuta sa ne relaxam ochii mintii, sa ne detasam de stresul si de miile de ganduri care pot provoca o tensiune enorma, incercand din cand in cand, oricand prindem ocazia, sa ne „adunam” energia fascinanta care ne guverneaza in toate actiunile noastre.

Prima dintre ele este pe cat de simpla, pe atat de profunda si complexa: sa privim o floare. Privind cat este de prezenta, privind „cum se preda vietii.” Intelegand ca fiecare element al naturii nu este izolat, ci face parte dintr-un intreg. La fel si noi…

„Fii constient de nenumaratele sunete subtile ale naturii – fosnetul frunzelor in vant, zgomotul facut de picaturile de ploaie, zumzetul insectelor, primul cantec al pasarilor in zori. Aboneaza-te actului ascultarii. Dincolo de sunete exista ceva grandios: o sacralitate care nu poate fi inteleasa cu ajutorul gandurilor.”

slide_391462_4808760_free

140815-Eckhart-Tolle-Quote-One-conscious-breathe-in-and-out-is-a

A doua modalitate prin care ne putem detasa de povara grijilor zilnice care ne apasa necontenit este meditatia prin ascultarea respiratiei. Este povestea maimutelor din mintea noastra carora trebuie sa le dai de lucru pentru a se opri din procesul gandirii, ceea ce te poate ajuta apoi sa vezi esenta lucrurilor.

148905424

Sunt actiuni care pot parea de o importanta discutabila, dar care te pot ajuta in mod real sa te detasezi de ceea ce este inutil. Sunt actiuni marunte care pot avea o importanta covarsitoare in sanatatea noastra mentala, care se rasfrange indubitabil asupra sanatatii fizice. Asa ca, sfatul meu este sa incercati sa puneti in practica aceste doua idei oricand aveti ocazia! xoxo

Share: